Menu

Mode Gelap
Erick Thohir Menyatakan Stadion Kanjuruhan Tetap Akan Direnovasi OTT KPK: Aksi Tegas dalam Pemberantasan Korupsi di Jakarta dan Bekasi Kesuksesan Film Barbie: Sutradara Perempuan dan Prestasi Box Office Menggelegar! Gedung K-Link Tower Dilalap Api, Sumbernya dari Restoran yang Membakar Videotron Inovasi Nikuba: Kisah Pertemuan dengan BRIN dan Tawaran Kolaborasi

Gaya Hidup WIB

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh


12 Langkah-langkah Cara mengatasi Stress dengan Ampuh Perbesar

12 Langkah-langkah Cara mengatasi Stress dengan Ampuh

RiliDigital.com – Cara Mengatasi Stres Yang Paling Efektif & Ampuh
Untuk mengatasi stres yang dapat mengganggu kesehatan, kita perlu melakukan manajemen stres.

Berikut 12 langkah-langkah cara ampuh untuk menghilangkan stress:

1. Olahraga teratur

Berolahraga secara rutin dapat merangsang pelepasan hormon endorphin yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan suasana hati. Oleh karena itu kita di anjurkan untukĀ  selalu menjaga kesehatan dan berolahraga. Oleh karena itu, alternatif olahraga ringan seperti jogging dapat di lakukan di rumah atau halaman rumah. Selain itu, olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah seperti peregangan juga dapat membantu melatih tubuh dan menenangkan pikiran.

2. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan stres yang mempengaruhi kinerja dan respons emosional seseorang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kita memiliki pola tidur yang sehat untuk menjaga fokus dan emosi yang stabil. Untuk mencapai hal ini, di anjurkan untuk menghindari konsumsi alkohol dan kafein menjelang tidur agar bisa mendapatkan istirahat yang nyenyak. Selain itu, mandi dengan air hangat sebelum tidur juga dapat membantu merilekskan tubuh dan menciptakan suasana yang tenang untuk tidur yang lebih nyenyak.

3. Terapkan diet sehat

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh

Tekanan pikiran dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, yang dapat memperburuk suasana hati seseorang. Agar terhindar dari hal ini, di sarankan untuk mempersiapkan camilan yang sehat dan bernutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan yang ideal. Mengontrol kadar gula darah juga dapat membantu menjaga kestabilan emosi dan kesehatan tubuh.

4.Tetap terhubung dengan keluarga atau teman

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh

Smartphone dapat di gunakan sebagai alat komunikasi untuk tetap terhubung dengan keluarga atau teman, terlepas dari jarak atau lokasi yang berbeda. Dengan smartphone, kita dapat berbincang-bincang, berbagi cerita, dan menjaga hubungan dengan orang terdekat agar terhindar dari kebosanan dan stres.

5.Selalu berpikir positif

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh

12 Langkah-langkah Cara Mengatasi Stress dengan Ampuh

Mempertahankan energi dan pemikiran yang positif dapat membantu kita mengurangi rasa stres yang berlebihan dan meningkatkan kinerja. Berpikir positif tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi stres, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas. Saat kita memikirkan dan menyampaikan hal-hal yang positif, tubuh dan otak kita merespons dengan sikap positif juga.

6. Relaksasi dan menenangkan pikiran

Selalu berpikir positif

Selalu berpikir positif

Mengalokasikan waktu senggang untuk melakukan aktivitas yang merilekskan sangat di perlukan. Beberapa kegiatan yang dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran antara lain meditasi, yoga, dan banyak lagi. Saat melakukan kegiatan tersebut, penting untuk menenangkan pikiran dan menghindari berpikir tentang hal-hal buruk yang telah terjadi atau mungkin terjadi agar tidak mengalami stres berlebihan.

7. Lakukan kegiatan yang menyenangkan

Kegiatan yang menyenangkan dapat berkontribusi pada penurunan kadar kortisol dan tekanan darah, serta meningkatkan persepsi terhadap fungsi fisik yang lebih baik. Orang-orang yang menghabiskan waktu untuk kegiatan kreatif cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif.

8. Kembangkan hobi


Penting untuk menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang di sukai. Melakukan kegiatan sesuai dengan hobi dapat membantu membangun perasaan positif setiap pagi. Beberapa kegiatan yang dapat meningkatkan kegemaran dan memberikan pengalaman yang lebih berkualitas meliputi membaca, bermain bola, menonton film, bermain puzzle, melukis, dan kegiatan positif lainnya.

9. Mendekatkan diri pada Tuhan


Beribadah dapat menjadi cara untuk mengelola stres. Dalam sesuai dengan keyakinan yang di percayai, seseorang dapat menceritakan dan berdoa meminta bantuan kepada Tuhan tanpa takut di hakimi. Jika seseorang merasa takut atau cemas untuk berbicara dengan teman atau kerabat, maka berkeluh kesah kepada Tuhan dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang.

10. Bicarakan keluhan ke orang yang bisa dipercaya


Jika kamu adalah tipe orang yang sulit untuk membicarakan masalah dengan orang lain, carilah seseorang yang bisa di percaya untuk menceritakan keluhanmu, terutama jika cerita yang kamu sampaikan menyangkut rahasia. Cari lingkungan pertemanan yang positif, maka kamu akan menemukan orang-orang yang dapat di percaya.

11. Selalu bersyukur

Mengungkapkan rasa syukur atas berbagai nikmat yang telah di berikan Tuhan dapat meningkatkan kenyamanan hidup.Meski terkadang sulit, tetaplah mencoba bersyukur meski terasa dunia menekan.

12. Bermain di alam terbuka


bermain di alam terbuka – mengatasi stress
Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan efek positif untuk mengurangi stres. Melakukan kegiatan di luar ruangan dan terhubung dengan alam bisa membantu mengatasi stres. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan seperti berjalan di taman atau berjemur di bawah sinar matahari.

 

Rilidigital
Artikel ini telah dibaca 19 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Ayo Habiskan Akhir Pekanmu dengan Mengunjungi Perayaan Ragunan di Bumi Perkemahan Ragunan

15 Desember 2023 - 20:55 WIB

Ayo Habiskan Akhir Pekanmu dengan Mengunjungi Perayaan Ragunan di Bumi Perkemahan Ragunan

Jakarta Raih Penghargaan Naker 2023

2 Desember 2023 - 22:50 WIB

Jakarta Raih Penghargaan Naker 2023

Jakut Tetapkan SOP Penanganan Bencana Musim Hujan

30 November 2023 - 21:44 WIB

Jakut Tetapkan SOP Penanganan Bencana Musim Hujan

Satpol PP DKI Musnahkan 12.031 Botol Miras

30 November 2023 - 21:03 WIB

Satpol PP DKI Musnahkan 12.031 Botol Miras

100 Trees Planted in Kembangan

26 November 2023 - 22:29 WIB

100 Trees Planted in Kembangan

Siswa Sekolah Antar Budaya Jakarta Teliti Cara Mengatasi Limbah Makanan

26 November 2023 - 22:25 WIB

Siswa Sekolah Antar Budaya Jakarta Teliti Cara Mengatasi Limbah Makanan
Trending di Info